最近、仕事前にジャーナリングをする時間を作るようにしています。
職場の最寄駅に早く着くようにして、近くのカフェで、ノートを開く。
朝の静かな時間に、思っていることをひたすら書くのが、最近の小さなご自愛時間になっています。
きっかけは「仕事に遅刻したくない」
当たり前かもしれませんが、わたしは仕事に遅刻したくないです。（ものすごく当たり前のことを言っていますね。笑）
勤務地が家から少し遠いこともあり、遅刻する要因がたくさんあります。
電車が遅れたらどうしよう。渋滞にハマったらどうしよう。お腹が痛くなったらどうしよう。忘れ物をして引き返すことになったらどうしよう。
そんなふうに考えて焦るのがとってもストレスで苦痛なので、仕事の日はできるだけ早めに家を出るようにしています。
早めに出れば、満員電車や乗り換えにも余裕が出るし、一本乗り過ごしても焦らずに済む。万が一お腹が痛くなっても、ゆっくりトイレに行くことができる。
「遅刻になったらどうしよう」「間に合わなかったらどうしよう」
それがないだけで、朝の気持ちがだいぶ違います。
そんな安心感を求めていくうちに、気づいたら1時間も早く着くようになってしまいました。笑
ちなみに、電車が苦手で体調が悪くなるタイプなので、朝食は職場近くに着いてから調達したいタイプです。なので、駅についてから朝ごはんを買ったりする時間を加味しています。
せっかくこんなに早く着くのに、何もしないのはもったいない。
朝ごはんも、ちゃんと食べたい。
そう思った結果、最近は朝カフェでモーニングを食べながらジャーナリングをするのがだいぶお気に入りになりました。
せっかく早く着くなら、自分のご自愛時間に
はじめのうちは、早く着いて職場でぼーっとしたり、何となくスマホを見ているだけでした。でも、それだと、貴重な朝の時間がもったいないと思うようになりました。
同じく早くついた人と話をしたり。ちょっと早めに仕事を始めたり。
悪いことじゃないけど、せっかく早起きして職場に着いたのであれば、もっと時間を自分のために使いたいと思うようになりました。
そう思って、職場の前に、朝カフェに行くようにしてみたのです。
ちなみに、わたしが行くのはミスドです。笑
（ミスドって、コーヒー飲み放題だから・・・！）
500円前後で、ドーナツとコーヒーが楽しめます。お気に入りのドーナツを食べながら、ノートを出して、書き始めます。
ちなみにわたしのお気に入りはチョコファッション、ココナツチョコレート、ハニーチュロです。1個でしっかりお腹が満たされるのがうれしいところ！
MDノートにひたすら書く
朝カフェでは、基本的にジャーナリングをします。今、思っていることをそのままノートにひたすら書いていきます。
最近考えていること。悩んでいること。週末したいこと。今日どんな気持ちで過ごしたいか。
今の暮らしで好きなところ。これから増やしていきたい時間。
書いているうちに、頭の中のぐるぐるやモヤモヤを、外に出すことができます。
「あ、自分はこうしたいんだった」と思い出すことができます。
誰かに見せるための文章ではないので、うまく書かなくても、日本語が多少おかしくても大丈夫。誤字脱字もそのままです。
とにかく手を動かして、今の自分の中にあるものを出していく。
1時間たっぷりとジャーナリングに使うと、出勤前には超スッキリした気持ちで仕事に臨めます。
前向きになることを書く
わたしの朝カフェでは、前向きになれることを書くことが多いです。
モヤモヤや不安を書く日もあるけど、できれば朝は、少しでも気持ちを明るいほうへ向けたい。
元気な気持ちで仕事に向かいたい。
だから、理想の暮らしや、今日大事にしたいこと、自分が好きだと思う時間について書くことが多いです。
たとえば、
- 今日はどんな気分で過ごしたいか
- 最近うれしかったこと
- 今の暮らしで気に入っていること
- これから増やしたい時間
- 理想の朝の過ごし方
- この週末自分にしてあげたいこと
- 今の自分を少し褒めるなら何か
- 今日ひとつだけ大事にしたいこと
- 無理しないために手放していいこと
- 最近の「好き」を3つ書く
こういうテーマを選んで、朝に書くことが多いです。
「今日は落ち着いて過ごしたい」とか、「帰ったらおいしいものを食べたい」とか、そのくらいでも十分です。
理想の暮らしを書き出す
最近よく書くのは、「理想の暮らし」についてです。
どんな部屋で過ごしたいか。どんな朝を迎えたいか。
休日に何をしていたいか。どんなものを大事にしたいか。
10年後、20年後にどんな生活をしていたいか。
そういうことをノートに書いていると、今すぐ全部叶うわけじゃないけど、自分がどんな方向へ行きたいのかが見えてきます。
少しでも自分の暮らしのことを考える時間があると、本当のわたしはこうだった、と思い返すきっかけになる。
毎日忙しく過ごしていると、目の前のことだけでいっぱいになりがちだからこそ、わたしはこの作業を大切にしています。
今のわたしにとって、朝にノートを開いて「本当はどう過ごしたいんだろう」と考える時間は、スマホを見て過ごすよりも大切にしたい。だからこの朝カフェが続いているんだと思います。
早めに着く朝を、ご自愛時間にする
始めたきっかけは、「遅刻したくない」という心配性な自分のための行動でした。
でも今は、カフェでジャーナリングすることが、早く起きるモチベーションになっています。
毎日はできなくても、ちょっと元気な日とか、早く着いた日。
1時間じゃなくて、30分でも、10分でもいいと思います。
たくさん寝たい気持ちもあるけれど、少し早めに出て、自分のための時間を取るのも悪くない。
これからも、仕事前の朝に少し余裕がある日は、カフェでノートを開いて、自分の気持ちを整える時間を作っていきたいと思っています。
よかったら、みなさんも一緒に朝カフェしませんか？
てと
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