わたしは手帳が好き。
予定を書いて、やることを整理して、日々の記録も残して。
できればきれいな字で、余白も整えて、あとから見返したくなるような一冊にしたい。
でもいつも完璧に使えているわけじゃなくて。
何度も挫折したし、上手く使いこなせない時もたくさん。
空白のページを見るたびに、「また続かなかった」と少し落ち込んでしまうこともあります。
でも、そんなわたしでも手帳は欠かせないツールのひとつ。
今日はわたしの手帳の使い方をご紹介したいと思います。
手帳が続かない理由
手帳が続かない理由はいろいろあると思いますが、決して意志が弱いからではないと思います。
毎日生活していれば、予定通りにいかない日もある。
疲れている日もあるし、書く時間を取れない日もしばしば。
そもそも、毎日同じテンションで手帳に向かうことのほうが難しいと思っています。
それなのに、手帳を買うと「次こそは」と理想を高く持ちがち。
毎日書かなきゃ。きれいに使わなきゃ。
空白を作らないようにしなきゃ。
買ったからには活用しなきゃ。
そう思えば思うほど、だんだんと自分の首を絞めることになる。
手帳は本来、自分を助けるための道具です。
なのに、「ちゃんと使えていない」と責める材料になってしまうと、続けられないどころか、手帳そのものが嫌いになってしまうことも。
空白の日があってもいい
手帳に空白の日があるのって嫌ですよね。
私も苦手です。
でも現実、そんなに毎日予定もないし、書く時間を作るのだって一苦労。
忙しかった日。何も書く気になれなかった日。
書くより休むことを選んだ日。ただぼんやり過ごした日。
その日には、その日の書けなかった理由がある。
でも、空白が多くなればなるほど、手帳を無駄にした気分になってしまう。
空白を作ってしまった自分を責めて、その手帳を続けるモチベーションを失い、また書かなくなる。
その悪循環の繰り返し。
だからわたしは、必要なときに使うものと割り切るようにしています。
そうすることで、自分を縛っている手帳のルールを解放することができるようになると思います。
書くことがない日の使い方
「今日は特に書くことがないなあ」と思う日もありますよね。
そういう時は、「なにもなかった」と書けば良いんです。
書く時間だけはありそうなら、今日食べたもの。飲んだお茶やコーヒー。
気になっていること。明日やりたい小さなこと。
そんなものを書いておくので十分だと思います。
「疲れた」だけでもいいし、「早く寝たい」でもいい。
それも、その日の自分の記録です。
あとは、体調をかいたり、天気を書いておくのもおすすめです。それだけで、いつか振り返った時にその日のことを少し思い出せる手掛かりになると思います。
手帳は、立派な記録を残す場所でなくてもいいんです。
今の自分が少し手を動かせる場所であれば、それで十分です。
予定管理以外の使い道
手帳というと、予定を管理するものというイメージですよね。
もちろん、そのために使う人も多いし、やっぱり予定を紙に書いて管理するのは便利です。
でも、それだけに使おうとすると予定が少ない日や書くことがない日には、手帳を開く理由がなくなってしまいます。
だから、手帳が続かない、書くことがないと思っている人は、もっといろんな用途で使ってみるのはいかがですか？
いろんな記録を書いてみる
・読んだ本の記録（いつからいつまで読んだ、とか）
・見た映画のリスト（見にいった日と、食べたものもついでに）
・体調の記録
・天気の記録
・ストレッチや走った記録
・食べたものの記録
・使ったお金の記録
特に、読んだ本・見た映画の記録はオススメです！いつ読んだ（見た）のか、読んだ感想を少しでも書いておくと、振り返りも楽しくなります。
また、お金の管理も気になっている方は、家計簿的に使うのもオススメです。
マンスリーのページに、その日使ったお金の合計額を。ウィークリーページには、何にいくら使ったのかの明細を書けば、家計簿としても使えると思います。
わたしもこの2つの書き方は手帳でしています！
あとは、体調の記録と天気の記録を一緒につけることで、気圧と体調の変化などを書き残すことができます。
わくわくリストを書いてみる
わたしが実践して、よかったなと思う記録です。
citta手帳という手帳で採用されているワークで、1年試したところ、とてもよかったのです。今もずっと続けています。
毎月やりたいことや、買いたいもの、行きたいところなど、どんな小さなことでも良いから叶えたい目標をいっぱいあげます。（30〜50個くらい！）
そして、それをこなすために予定を組んでいくという使い方。
例えば、「◯◯美術館に行きたい」という目標を立てたら、それを実際の予定に組み込んでいく。
リストに書いたことを予定に落とし込むことで、自分の叶えたい目標が達成できる1ヶ月を送れるというもの。
手帳には予定管理だけではなく、自分の心や暮らしを見つめる道具にしてみると、もっと使う機会を増やせると思います。
誰かに見せるものではないから、きれいにまとまっていなくても大丈夫。
そのときの自分に必要なことを書ければ、それでいいのだと思います。
手帳は自分を責めるためのものじゃない
手帳を買うたびに、「今年こそは」と思いますよね。
でも毎日きれいには書けないし、空白の日もできてしまう。
それでも、手帳を持つことは価値のあることだと思います。
手帳を埋めることが手帳を書く目標ではありません。
予定を管理するだけでなく、気持ちを書いたり、好きなものをメモしたり、自分の暮らしを少し整えるために使うことで、自分を知る・気づくきっかけになる。
空白の日があってもいい。
忙しい日は、今日の感想を一言メモしておいて、週末まとめて書けば大丈夫。
書くことがない日は、一言だけでも、シールだけでも大丈夫。
いっぱい書いた日と、書かなかった日に差があっても、それでいい。
手帳は、自分を責めるためのものではなく、自分に戻るためのもの。
完璧に使えないわたしだからこそ、ゆるく、気楽に、手帳と付き合っていきたいと思っています。
日記を書くことをご自愛として楽しむ話はこちらにも書いています。
てと
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